Pratique des vacances de Mars - yoga la verpilliere

Le mot de Lola:

voici une petite séance de 60 respirations (25min max) :

• 6 postures et un prânâyâma

• statique uniquement dans la n° 3 - chien tête en bas - adomukha svanasana - 6 respirations

• technique du prânâyâma VILOMA UJJAYI -dynamise - avec rythme 1-1/2-1-1/2

on compte le temps d'inspir - de rétention poumons plein - le temps d'expir - de rétention poumons vide

• 1 = unité qui est comprise entre 4 et 8 secondes (l'unité correspond à votre capacité respiratoire)

• pratique du matin

Une belle pratique à tous, je vous embrasse...


Dans l'amour du yoga,


Lola.

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